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lunes, 17 de diciembre de 2007

ARANJUEZ 2007- UN AÑO DE CARRERAS.

Por recorrido, por organización, por cuidado al corredor, por entorno, por perfil, el mejor 10.000 que he corrido en nuestra comunidad con bastante diferencia.

Ayer, en Aranjuez, cumplí un año de carreras. Solo hace un año de aquello, en otro dia gélido (no tanto como ayer, caramba) y muchas, muchas cosas han sucedido. Pronto se cumplirá también un año de vida de este blog, que recoge unos miles de visitas de todas las partes del mundo y al que algunos sois asiduos (¿tanto os aburrís, criaturas?)

Ayer, junto con mi Santa y el Nitxi, nos encaminamos a Aranjuez con distintos objetivos. El mío indefinido, a ver lo que salía tras una semana en dique seco y abundantes molestias en isquiotibiales de la biela derecha.

Mi Santa a esquivar la falta de entrenamiento y a que no le sucediese la aventurilla del ekiden de Torrejon. No, no estoy autorizado a contarlo, ni se me ocurriría. Tengo la firme convicción de que alguien que se detiene en una carrera a adornar el entorno con lo que le sobra del desayuno tras un matorral, se sube las mallas y vuelve a competir adelantando gente y haciendo buen tiempo aún, tiene derecho a contarlo por sí misma y no somos nadie para arrebatarle ese derecho.

El Nitxi, con una prevision de bajada de 45' que se convirtió en 43' y pico (.....wiiiild¡¡¡, Getafe va a ser un infierno) madredelamorhermoso, que ritmos....

Y yo que me lanzo tras dos kilómetros con un tapón de gente impresionante a una carrera en la que desde el km 3 me encuentro flotando sobre el asfalto y los caminos, con esa verdadera sensación de rodar con mayúsculas a 4:40 el km en un ritmo constante que me llevaría a bajar el tiempo del año pasado en tres minutos y medio.

Un tiempo de 47:28 a solo 1 minuto de mi MMP, con un bajísimo entrenamiento que me lleva a estar muy ilusionado a enfrentar los objetivos de esta temporada, que son al menos igualar mi marca en MAPOMA y mejorar mis marcas en 10.000 donde me plantearé para la primavera bajar de 45 y consolidar al menos mi MMP en media maratón por debajo de los 1:39:00.

Estad atentos a ese lado del teclado. Se avecina una temporada de lo mas entretenido y se me estan acumulando los post que quiero escribir, hasta el punto de que voy a tener que llevar una lista para que ninguno se quede en el tintero (digooo teclado).

 

PD: En el capítulo de encuentros tengo que citar a Carlos, al que casi  provoco un infarto con mi aspecto de secuestrador balcánico, a Tetovic con el que echamos una charleta sobre maratones de lo mas interesante (las putas prisas siempre me cortan, leche) y Darío con el que mi Santa salió y a la que mojo la oreja aunque él dice que pinchó, con los que compartí al menos un rato de carreras y de conversación. Da gusto salir de casa y encontrarte tanta gente.

jueves, 13 de diciembre de 2007

Del off topic a lo nuestro en un ladrillo.

Hoy, por razones propias de mi desordenada vida vengo de escuchar una conferencia sobre como se pintaron las meninas impartida deliciosamente por un anciano de cabello plateado y baston de mango igualmente plateado.

Viene al caso del blog, por que según escuchaba las anécdotas e investigaciones del ponente, confirmaba la idea que albergo desde hace tiempo de que cada día que pasa estamos más cerca (no todos) de poder enseñar cosas a los que vienen detrás (no a todos) y mas aprovechables son nuestros argumentos. 

Comprenderéis que soy enemigo de la jubilación de determinados individuos al menos mientras sean capaces de enseñar lo que saben a los demas. Es en este momento, cuando nuestra sociedad les dice que van a llegar fuera del control, cuando los mandamos al coche escoba (en el mejor de los casos), y desaprovechamos su verdadera valía: El conocimiento.

En paralelo, leo al llegar a casa que Terry Pratchett, (escritor satírico, creador del mundodisco), sufre un Alzheimer prematuro. Ante tal noticia, el personaje en cuestion dice en unas declaraciones que aun tendrá tiempo para escribir un par de libros mas.

Todo esto, que pudiera sonar off topic en aqueste blog, viene al caso por que es nuestra aficion corredora uno de los asuntos que hay que aprovechar ahora y no despues. No podremos despues, cuando las piernas las precisemos para subir esos tres malditos peldaños del portal y la espalda solo la doblemos dos veces al dia para ponernos y quitarnos esas pantunflas desgastadas, más que contar batallitas sobre cuanto y cuan deprisa rodabamos alla en el pleistoceno digital ante la sonrisa incredula de cualquier mozalbete de la epoca ......¿como coño le llamaran a esa epoca?

Quiero decir con esto, que me siento poseedor de un don temporal y efimero, que no podré conservar ni transmitir. De una vitalidad propia y no duradera que tengo que explotar y aprovechar hasta el ultimo kilometro, hasta el ultimo de los minutos en que pueda correr.

Me siento hoy contento por ello. Y tambien a vosotros, que me leeis y correis os considero afortunados (por lo segundo, claro esta)

Alegraos malditos.

viernes, 7 de diciembre de 2007

¿Como se corre un maraton bajo minimos?

Tras el/la maratón de San Sebastian es necesario analizar como he podido correr este/a maratón con el entrenamiento tan pobre que llevaba.

Para analizarlo y sacar las debidas conclusiones he realizado la siguiente tabla comparando los entrenamientos de Madrid y Donosti:

De la que saco las siguientes conclusiones:

  1. En el ultimo mes no superé los 100 km (si no cuento el maratón), sumando únicamente 72 km. Lamentable.
  2. En los últimos dos meses hice un 33 y un  45% menos de km que en el entrenamiento para MAPOMA respectivamente. Imperdonable.
  3. Sin embargo hice las mismas competiciones y los mismos km competidos que en MAPOMA, incluso con unos tiempos parecidos. Increible.
  4. Y desde luego llevaba una carga de km anterior durante los meses 4 y 5 antes del maratón que me permitían hacer salidas mínimas de 1 h y medias de 1:30 cada vez que salía a entrenar a ritmos alrededor de los 5'-5'20/km, incluso en tiradas cortas bajando de 5'. ESTO ES LO QUE ME HA PERMITIDO CORRER SIN SUFRIR.
  5. Y desde luego DOSIFICAR EL ESFUERZO corriendo siempre 15-30" por debajo de los ritmos habituales en competicion. Esto es lo que me hizo llegar con una sonrisa.

Hago esta reflexion por dos causas:

1º.- Para que nadie le pierda el respeto al maratón y piense que puede correrse sin entrenamiento. No lo creais u os enfrentareis a ese señor del mazo que suele rondar el 35. Yo lo ví pasar y os aseguro que es un personaje muy mal encarado. Afortunadamente le convencí de que se subiese en el corredor de al lado, que a mí me tenía seguro, y cuando quiso darse cuenta estaba llegando a Anoeta, que si no...

2º.-Para analizar lo importante que es la carga inicial de km, que es la que te permite correr los 42.195 mts. Los tiempos y las marcas son otra cosa. Para eso hace falta entrenamiento de calidad, series, cuestas, tobillos, fartlek, todo ese mundo del que tanto desconozco.

Os diré la verdad. Todos estos tecnicismos son estupendos, pero ya estoy pensando en Mapoma 2008, así a lo bestia y sin mas.

Eso sí, ya he retomado mis entrenamientos como Dios manda. Mañana tirada larga en la casa de Campo con el Nitxi y Nico. Y ahora a seguir estudiando-dibujando....estoy exactamente igual que hace 20 años. No somos nadie.